自分を満たすケアリスト作成

疲れた時は何も思いつかない。

だから事前にケアリストを

作っておくのがオススメ( ・∇・)

 

ストレスケアの一つの方法に

ストレスコーピングってあるんですよね。

それそれ♪

 

ストレスケアって考えると

なかなか難しくて出てこないので

これがまたストレスになると

元も子もないので発送の転換!!

 

「 自分の好きな事はなんですか? 」

「 自分が時間を忘れて没頭することは? 」

 

って考えるといいかと思います( ´ ▽ ` )

簡単でいいんです。

 

  • エビチリを食べる。
  • 肉を食べる。
  • カレーライスを食べる
  • 家でDVDをみる
  • 海で音楽をきく
  • 知らないお店を開拓する
  • スタバで読書
  • 100均一にいく
  • ドライブする
  • 漫画を読む
  • アニメを見る

ほら簡単、簡単♪

 

実際は最初は手詰まりに

なりましたが結果できました♡

 

ココロが疲れている時は

運動を選んでいいと思うけど

体が疲れている時に

体を動かす事を選択すると

ボロボロの体に鞭打ってる状態なので

なんだかスッキリしない。

これがまたストレス化するから

体を休める方を選んだ方が良い♪

 

ストレスケア方法の選択を

間違えちゃう場合もあるのです( ´ ▽ ` )

お客様でもいらっしゃいました。

「ずっと疲れているから

気分転換にジムに行ったけど

運動してもスッキリしない。」

当たり前田の流し打ちですよ( ´ ▽ ` )

と伝えました♡

 

ケアするべきポイントとタイミングが

少々違っておりました☆

 

そのことをお客様の

身体自身がよくわかっていて

看護師の経験を活かして

身体に触れながら話をしながら

アドバイスはお伝えしました♡

 

それでなにが言いたいかというと

自分の疲れの出所が心なのか体なのか

どのパターンからなのかを知る。

これ↑大事です。ってこと。

 

心か身体なのかが分かったらあとは

前もってあげたリストの中から

考えずにただピックアップして

やっていくだけで自然にケアされていきます。

備えあればうれいなし!

あ、前に100個書き出しましたよの図。
ちなみに理由はないけど
なんだかHappyな日ってこの中の9つくらい
無意識にやってたりするから面白い♡

普段から準備をしておけば

ストレスは邪魔者ではなく

気心の知れた友達にレベルUpですよ( ´ ▽ ` )b

 

◆疲れ、ストレスの原因を知る。

◆自分を満たすケアリスト作成。

この二つは覚えていると

うまくストレスコントロールできるので

いいかなと思います( ・∇・)

 

will prepare and some day

my chance will come.

 

準備はしておこう。

チャンスはいつか訪れるのだから。

みんなが瞬間瞬間を楽しめるように

幸せと感じられるように♪

 

周りとの関わりを大事にしながら

自分のリズムで生きられる人が

沖縄中にたくさん増えますよう~に♪

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