このお仕事を始めて早３年になります。

「ストレスは溜まらないの？」

「イライラする事はないの？」と

聞かれる事が多くあります。

 

 

結果から言うと

「んなぁ〜こたぁ〜ない」です。

イライラはしますよ♡

 

 

でも、イライラ自体が

持続する事は今はないです。

 

 

イライラというものは

自分の「感情」に

自分自身が振り回されているだけ

 

 

だから

 

 

自分が今、何に対して

どうしてイラっとしたのかが分かれば

「イライラするわ～」と30分も１時間も

イライラに時間を使う事はありません。

 

 

自分にとって何がストレスの

原因となりうるのか？

それがわかれば解決策もみえてきます♪♪

 

 

今日はこの話を

「知っているだけストレスケアに繋がる」

３つの事についてお話していこうと思います。

 

●イライラしない人の共通点
●コントロールできることできないこと
●３つの「はなす」の意味

 

イライラしにくい人の共通点

イライラしにくい人は
人も物事も、自分の思い通りには
いかないことを理解しています。

 

その上でどんな工夫をして相手と

関わって行く必要があるのかを

客観的に理解する事ができます。

 

そもそも、イライラしやすい人は
無意識の自分の中のルールを
自分自身や相手に対して
求めすぎる傾向があります。

 

・〇〇して欲しい。
・○○であって欲しい。
その期待が大きすぎると

 

自分自身が求めた事と違う
結果、態度、対応が返ってくると

 

裏切られたという感情から

悲しい、悔しいから怒りになり

イライラしやすい状態になります。

 

 

恋愛面でイメーシして考えると
すごくわかりやすいと思います♪♪
この話をすると長くな理想なので次回に♪

 

【プチまとめ】

イライラしにくい人は

全てが自分の思い通りにいかない事は

当たり前だと理解している。

そのため、不必要な

ストレスを感じないので

自然とストレスをケアできている

状態を保つ事ができます。

 

また、コントロールできる事と

できない事をしっかり理解しているのも

一つのストレスケアに繋がっていると考えます。

 

下記の言葉をご覧ください♪♪

【過去、未来、感情、事実、相手、自分  】

 

この中からあなたなりにでいいのです。

コントロールできる事と

コントロールできない事に

振り分けをしてみてください☆

 

さて、できましたか？？

 

 

コントロールができないもの

コントロールできないのは

相手、過去、事実です。

それぞれについて少し詳しく説明をしていきます。

 

 

相手
自分と価値観の違う相手を
そもそも変える事はできませんね。
どうにかコントロールしようとすると
自分も相手も苦しくなります。

 

そんなつもりがなくても

こだわりがあったり、意思が強かったり。

自分を強く持っている人ほど

無意識の自分の中のルールで

無意識に自分の考えに沿った

行動を相手に望んでしまう事もある。

 

結果的に、それが相手にとっては
強制的な言葉に聞こえてトラブル。

 

過去
これはシンプルですね。
過去に起きた出来事を変える事はできませんね。

 

 

事実
例えば、今雨が降っているのに
「いや、今雨は降っていない！」←笑
と事実を変える事はできませんね♪♪

 

 

よく、セルフコーチングや講座の中で

お伝えしているのは「事実をみる」こと。

客観視をする意味の大切さです。

 

自分がどんな思考の癖があるのかを

理解する事でさらにスムーズに

客観視する力がついていきます。

 

 

コントロールできること

コントロールできることは
自分、未来、感情

 

相手を変える事はできなくても
自分自身の考え方、行動、言葉などは
意識する事で変えていく事はできますね♪

 

 

未来

過去の出来事を経験として
じゃあ、次はどうするか？？
どうな未来を創って行こうか？？
そうやって考えて今、行動をする事で
未来を自分で自由に創っていけます♪

 

 

感情

雨が降った事実は変らないとしても
雨が降った事に対しての感情は選べますよね。

 

例えば。。。突然の雨に対して

A「出かける予定だったのに最悪」

B「外に出られないのは残念だけど

こうゆう時にずっと読めていなかった

本でも読む時間にしよう♪♪」

 

あなたはAとBどちらの

捉え方が多いでしょうか？？

 

事実は変らなくても
その事実に対する自分自身の
感情を選ぶ事はできますね♡

「はなす」の３つの意味。

話す

人に思いを伝えるためには

話す内容を頭で構成を立てて行く事で

自分でも気づかない事に気づいて

物事の見方が変わって行きます。

 

 

離す

話す事で頭が整理をされたあと

ぐしゃぐしゃになっていた情報を

感情（主観）から離してみる事ができます。

新しい情報や解決策が見えてきます。

 

放す

自分の思いを客観視する事が

できるようになるとネガティブな気持ちを

自分自身で手放す事ができるようになる。

 

 

人の話すという行動は

自分の思いを離す事で色々の物事の

捉え方ができるようになりその結果

ごちゃっとした思いを放す事ができるのです。

 

はなす（話す、離す、放す）事は

「回復」する事を目的とする
カウンセリング要素になります。

そして自分の気持ちの状態を

整えた後に

 

「前身」する事が目的の

コーチング要素を合わせる事で

 

 

自分が何に対して悲しいのか？

何に対して悔しいのか？

なぜ、イライラをするのか？

 

そのイライラを繰り返さない。

持続させないためにどうするか？

この行動が取れるようになります♪♪

 

 

この気づきと行動が早い段階で

自分自身でできる方法を

３つの自己分析ツールを使った

セルフコーチングを通してお伝えしています❣️

/

セルフコーチングについてがこちら

\

 

 

あなたが幸せと思える道を

選択し続けられるように

創り続けられるようにサポート＾＾

 

誰かに期待をしたり

誰かをあてにするんではなくて

自分で自分の幸せを見つけられるように。

 

 

日常的の中であなた自身が

幸せな気もちで楽しく過ごしている事が

巡り巡って自然な形で相手を幸せにする。

 

そんな、歩くハッピー人間がたくさん

沖縄中に増えたらいいよね〜と思っています♪♪

ニタニタしちゃうよね(ﾟ∀ﾟ)ww

 

心の余裕が
明るい未来にも繋がるさ♪♪

 

 

今このブログを
今読んでいるあなた。

 

 

あなたがいつか
素敵なパートナーを見つけて
家庭を持って子育てをした時。

 

もしかしたら思うように
いかない時もあるかもしれません＾＾

 

そんな時に

 

お互いにとって心地よく
関われるような工夫ができるように

幸せな時間の使い方
命の使い方ができるようになって欲しい。

 

時間は命そして時間は有限です。

 

だからこそ、あなたの時間を
あなたの大切な人と過ごす
幸せな時間に当ててほしいんです♪

 

幸せな時間が少ない。

 

それがもしお互いの考え方、表現の違いによる

コニュニケーションのすれ違いであれば

解決はすぐにできます。

ぜひ、お手伝いさせてください♪♪

 

 

だってたった一人

自分自身を多方面から知る事で

幸せな時間は沢山創れる事を

私自身が体験して知っているから( ´ ▽ ` )

 

幸せな時間は人それぞれ違うから

あなたにとっての幸せが何か？？

そこから一緒に考えていく事もできます。

 

 

少し長くなりましたね（笑）

読んでいただきありがとうございました♪

必要な人に想いが届きますように

 

毎日、１日ずつあなたにとって
最幸な日になりますように♪

 

セルフセラピスト
がきや　あいみ