このお仕事を始めて早3年になります。
「ストレスは溜まらないの?」
「イライラする事はないの?」と
聞かれる事が多くあります。
結果から言うと
「んなぁ〜こたぁ〜ない」です。
イライラはしますよ♡
でも、イライラ自体が
持続する事は今はないです。
イライラというものは
自分の「感情」に
自分自身が振り回されているだけ
だから
自分が今、何に対して
どうしてイラっとしたのかが分かれば
「イライラするわ~」と30分も1時間も
イライラに時間を使う事はありません。
自分にとって何がストレスの
原因となりうるのか?
それがわかれば解決策もみえてきます♪♪
今日はこの話を
「知っているだけストレスケアに繋がる」
3つの事についてお話していこうと思います。
●イライラしない人の共通点
●コントロールできることできないこと
●3つの「はなす」の意味
イライラしにくい人の共通点
イライラしにくい人は
人も物事も、自分の思い通りには
いかないことを理解しています。
その上でどんな工夫をして相手と
関わって行く必要があるのかを
客観的に理解する事ができます。
そもそも、イライラしやすい人は
無意識の自分の中のルールを
自分自身や相手に対して
求めすぎる傾向があります。
・〇〇して欲しい。
・○○であって欲しい。
その期待が大きすぎると
自分自身が求めた事と違う
結果、態度、対応が返ってくると
裏切られたという感情から
悲しい、悔しいから怒りになり
イライラしやすい状態になります。
恋愛面でイメーシして考えると
すごくわかりやすいと思います♪♪
この話をすると長くな理想なので次回に♪
【プチまとめ】
イライラしにくい人は
全てが自分の思い通りにいかない事は
当たり前だと理解している。
そのため、不必要な
ストレスを感じないので
自然とストレスをケアできている
状態を保つ事ができます。
また、コントロールできる事と
できない事をしっかり理解しているのも
一つのストレスケアに繋がっていると考えます。
下記の言葉をご覧ください♪♪
【過去、未来、感情、事実、相手、自分 】
この中からあなたなりにでいいのです。
コントロールできる事と
コントロールできない事に
振り分けをしてみてください☆
さて、できましたか??
コントロールができないもの
コントロールできないのは
相手、過去、事実です。
それぞれについて少し詳しく説明をしていきます。
相手
自分と価値観の違う相手を
そもそも変える事はできませんね。
どうにかコントロールしようとすると
自分も相手も苦しくなります。
そんなつもりがなくても
こだわりがあったり、意思が強かったり。
自分を強く持っている人ほど
無意識の自分の中のルールで
無意識に自分の考えに沿った
行動を相手に望んでしまう事もある。
結果的に、それが相手にとっては
強制的な言葉に聞こえてトラブル。
過去
これはシンプルですね。
過去に起きた出来事を変える事はできませんね。
事実
例えば、今雨が降っているのに
「いや、今雨は降っていない!」←笑
と事実を変える事はできませんね♪♪
よく、セルフコーチングや講座の中で
お伝えしているのは「事実をみる」こと。
客観視をする意味の大切さです。
自分がどんな思考の癖があるのかを
理解する事でさらにスムーズに
客観視する力がついていきます。
コントロールできること
コントロールできることは
自分、未来、感情
相手を変える事はできなくても
自分自身の考え方、行動、言葉などは
意識する事で変えていく事はできますね♪
未来
過去の出来事を経験として
じゃあ、次はどうするか??
どうな未来を創って行こうか??
そうやって考えて今、行動をする事で
未来を自分で自由に創っていけます♪
感情
雨が降った事実は変らないとしても
雨が降った事に対しての感情は選べますよね。
例えば。。。突然の雨に対して
A「出かける予定だったのに最悪」
B「外に出られないのは残念だけど
こうゆう時にずっと読めていなかった
本でも読む時間にしよう♪♪」
あなたはAとBどちらの
捉え方が多いでしょうか??
事実は変らなくても
その事実に対する自分自身の
感情を選ぶ事はできますね♡
「はなす」の3つの意味。
話す
人に思いを伝えるためには
話す内容を頭で構成を立てて行く事で
自分でも気づかない事に気づいて
物事の見方が変わって行きます。
離す
話す事で頭が整理をされたあと
ぐしゃぐしゃになっていた情報を
感情(主観)から離してみる事ができます。
新しい情報や解決策が見えてきます。
放す
自分の思いを客観視する事が
できるようになるとネガティブな気持ちを
自分自身で手放す事ができるようになる。
人の話すという行動は
自分の思いを離す事で色々の物事の
捉え方ができるようになりその結果
ごちゃっとした思いを放す事ができるのです。
はなす(話す、離す、放す)事は
「回復」する事を目的とする
カウンセリング要素になります。
そして自分の気持ちの状態を
整えた後に
「前身」する事が目的の
コーチング要素を合わせる事で
自分が何に対して悲しいのか?
何に対して悔しいのか?
なぜ、イライラをするのか?
そのイライラを繰り返さない。
持続させないためにどうするか?
この行動が取れるようになります♪♪
この気づきと行動が早い段階で
自分自身でできる方法を
3つの自己分析ツールを使った
セルフコーチングを通してお伝えしています❣️
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あなたが幸せと思える道を
選択し続けられるように
創り続けられるようにサポート^^
誰かに期待をしたり
誰かをあてにするんではなくて
自分で自分の幸せを見つけられるように。
日常的の中であなた自身が
幸せな気もちで楽しく過ごしている事が
巡り巡って自然な形で相手を幸せにする。
そんな、歩くハッピー人間がたくさん
沖縄中に増えたらいいよね〜と思っています♪♪
ニタニタしちゃうよね(゚∀゚)ww
心の余裕が
明るい未来にも繋がるさ♪♪
今このブログを
今読んでいるあなた。
あなたがいつか
素敵なパートナーを見つけて
家庭を持って子育てをした時。
もしかしたら思うように
いかない時もあるかもしれません^^
そんな時に
お互いにとって心地よく
関われるような工夫ができるように
幸せな時間の使い方
命の使い方ができるようになって欲しい。
時間は命そして時間は有限です。
だからこそ、あなたの時間を
あなたの大切な人と過ごす
幸せな時間に当ててほしいんです♪
幸せな時間が少ない。
それがもしお互いの考え方、表現の違いによる
コニュニケーションのすれ違いであれば
解決はすぐにできます。
ぜひ、お手伝いさせてください♪♪
だってたった一人
自分自身を多方面から知る事で
幸せな時間は沢山創れる事を
私自身が体験して知っているから( ´ ▽ ` )
幸せな時間は人それぞれ違うから
あなたにとっての幸せが何か??
そこから一緒に考えていく事もできます。
少し長くなりましたね(笑)
読んでいただきありがとうございました♪
必要な人に想いが届きますように
毎日、1日ずつあなたにとって
最幸な日になりますように♪
セルフセラピスト
がきや あいみ
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